Za váš špatný sexuální život možná může stres. Lidí ovlivňuje i podvědomě

Jak se zbavit stresu před sexem?

Je to trochu paradoxní situace. Příjemný sex je skvělý způsob, jak odbourat stres a napětí. Na druhé straně – pokud máte v životě příliš mnoho stresu, možná i takového, který si přímo neuvědomujete, váš sexuální život se snadno naruší a nejste schopni ani jen dojet do intimního rozpoložení.

Představte si hypotetickou situaci – ráno jste usnuli a nestihli jste důležitou pracovní poradu přes videohovor. Celý den se nese ve špatné náladě, šéf vám vynadal, jste na home office a potřebujete nějak zaměstnat i děti. Jste hladoví a nesoustředění.

Když už večer ležíte s partnerem či partnerkou v posteli a pokoušíte se milovat, myslí jste úplně jinde a jednoduše se neumíte naladit. Myslíte na to, co všechno ještě musíte dokončit. Pokoušíte se s tím bojovat, nutíte se do výkonu, ale výsledek je spíše rozpačitý, případně nic nefunguje. Při dalším raze si vzpomenete, že to naposledy bylo špatné, a vystrašíte se, zda se to nepokazí znovu. Jste opět ve stresu, v začarovaném kruhu.

Mysl si dokáže vyvinout spontánní stresovou reakci, která následně spustí fyzickou reakci. A když vám žilami proudí stresový hormon, tělo není ve stavu užívat si rozkoš – je v módě „bojuj nebo uteč“ a věnuje všechny své zdroje pouze tomu, co je nezbytné. Neznamená to však, že jste v této situaci bezmocní.

Když spolupráce systémů v těle nefunguje

Hlava zaměstnána stresujícími myšlenkami je počátečním bodem tohoto problému. Starší studie publikovaná v časopise The Journal of Sexual Medicine vysvětluje, že stresové hormony, které se v těle vylučují, souvisí i se sexuálním libidem.

Vysoká míra chronického stresu se u žen spojuje s nižší mírou tělesného sexuálního vzrušení. Mají také vyšší hodnoty kortizolu a snadněji se rozptýlí.

Čím více je člověk ve stresu, tím více kortizolu, známého jako stresový hormon, teplo vyplavuje – jde o reakci sympatického nervového systému (SNS). Myslet tedy na cokoliv jiného, ​​dokonce i na dobré věci, když vás pohlcuje stres, je velmi obtížné.

„Když jste ve stresu, můžete se cítit až fyzicky špatně. Nemusíte například tak toužit po sexu, ať už spontánní nebo reaktivní. Je také možné, že zkrátka budete mít pocit, jako by byl sex pouze další věc, kterou musíte přidat na váš seznam úkolů, „říká klinická terapeutka Rachel O’Neillova pro Talkspace, web zaměřený na mentální zdraví.