5 tipů, jak být zdravější bez větší námahy

Všichni si přejeme být zdraví a v kondici co možná nejdelší možnou dobu. Kolik jsme však ochotní toho udělat pro to, aby jsme opravdu zdravější byli? Dnes nad tím přemýšlet nemusíte, protože vám přinášíme 5 tipů jak být zdravější bez jakékoliv větší námahy. Jste připraveni?

Pijte zelený čaj

Zelený čaj je totiž jeden z nejzdravějších nápojů, které můžete pít. Kromě toho, že má nízký obsah kalorií je nabitý antioxidanty a živinami. Právě antioxidanty mohou vašemu tělu pomoci v boji proti volným radikálům, molekulám, které prokazatelně zvyšují riziko onemocnění a urychlují stárnutí. Pořiďte si kvalitní sypaný čaj, ideálně ve specializovaných prodejnách, abyste měli jistotu, že kupujete ten nejlepší!

Vyhledávejte jednoduché potraviny

Čím jednodušší vaše jídlo je, tím lépe pro vás. Zpracované potraviny jsou pro tělo zátěž a jeho trávení mu dává zabrat. Dost často také postrádá důležité živiny a zvyšují riziko chronického onemocnění, a proto to rozhodně není správná cesta ke zdravějšímu tělu. Zaměřte se například na tyto potraviny: Jablka, banány, špenát, hnědá rýže, nezpracované maso a celá vejce. Na doplnění vitamínů pro vás máme nachystané také Natures Finest slevové kódy.

Ve volných chvílích jděte na procházku

Najít si čas či energii na cvičení není jednoduché, pohyb je však velmi důležitý. Pokud máte sedavou práci, pak to pro vás platí ještě mnohonásobně více. Nedostatek pohybu je spojen se špatným duševním a fyzickým zdravím. Například pohybem můžete prevenčně bojovat proti plno onemocněním. Mezi ně patří třeba i srdeční onemocnění či prostata. Pokud vás prostata trápí, podívejte se na Prostalex recenze.

I při nabitém programu se snažte pohyb zařadit do svého dne, třeba během polední pauzy nebo zvolte procházku místo cesty autobusem.

Vyhněte se sladkým limonádám

Vyhýbat se sladkým limonádám a minerálkám je naprostý základ v podpoře svého zdraví. Pít každý den sladké nápoje má za příčinu, že do sebe dostáváme obrovské množství cukru, které je zbytečné a hlavně nezdravé. Například plechovka Coca-Coly obsahuje 10 čajových lžiček cukru. Dali byste si sami tolik lžiček cukru do svého čaje?

Užívejte doplňky stravy

Některé vitamíny a minerály nedokážeme přijmout v dostatečném množství, proto bychom měli zvážit jejich suplementaci. Pokud několikrát do týdne nejíte ryby, nejspíš se vám bude hodit doplněk stravy s omega-3 kyselinami. Během zimního období s nedostatkem sluníčka je zase potřeba vitamin D. Díky tomu, že vám nebude nic chybět, se můžete cítit energičtější a budete méně náchylní k nemocem a různým nachlazením, které jsou v zimě časté. Také nebudete muset neustále chodit ke svým lékařům na vyšetření a řešit drahé doplatky na léky.