Tipy na to, jak lépe zvládnout trému

Tréma neodmyslitelně patří k našemu životu a v určitých situacích se s ní přirozeně setkáváme. Víte ale, jak ji lépe zvládnout? Proč vlastně vzniká a jakými způsoby se může projevovat?

Tréma z biologického hlediska

Z biologického hlediska lze trému popsat jako různě intenzivní stresovou reakci našeho organismu. Tréma přitom ovlivňuje naši mysl, tělo i emoce. 

V podstatě můžeme tento jev přirovnat ke strachu. Při trémě i při strachu dochází k aktivaci našeho těla, které se připravuje na útěk. To znamená, že dochází například k rozproudění krevního tlaku, většímu prokrvení svalů a mobilizaci energetických rezerv. 

Pokud se v našem těle nachází příliš velké množství stresových hormonů,ovlivňují činnost mozkových buněk. To způsobuje, že informace nemohou zcela správně

proudit a následně může dojít i k paměťovému výpadku.

TIP: Absolvujte kurz, jak se stát koučem a naučte se s trémou lépe pracovat. 

Jak se může tréma projevovat

Projevy trémy mohou být u každého člověka mírně odlišné. Obecně lze říct, že u osoby postižené trémou dochází k celkové změně duševního stavu. Také může dojít ke změnám ve fyzickém stavu (například v podobě poruch spánku, neklidu či třesu rukou). Člověk se může zablokovat a není schopen se správně soustředit. 

Jak se s trémou lépe vypořádat

Ze všeho nejdříve lze doporučit uvědomit si, že svůj život máte pevně ve svých rukách. Dále si můžete načrtnout jednoduchou tabulku. Do jednoho sloupce napište své obavy, do druhého sloupce pak uveďte opatření pro vypořádání s těmito strachy. 

Uvědomte si také, že černé scénáře se aktuálně odehrávají pouze ve vaší hlavě a že se nejedná o reálný scénář toho, jak věci budou probíhat.

Na akci, z níž máte strach, se vždy dobře připravte.  Myslete také na případnou možnost improvizace. Můžete si také představit ten nejčernější scénář, ke kterému může dojít. Co by pro vás znamenalo, pokud by nastal? 

Více článků z oblasti osobního rozvoje najdete na www.marketahamrlova.cz.