Léto je pro mnohé synonymem svobody, odpočinku a načerpání nové energie. Slunečné dny lákají k pobytu venku, ať už trávíte čas na pláži, u bazénu, v přírodě nebo na dovolené v jižních krajích. S tím ale přichází i přímé vystavení slunečním paprskům, které sice zlepšují náladu a pomáhají tělu syntetizovat vitamín D, zároveň však mohou představovat zátěž pro pokožku. Každý pobyt na slunci by proto měl být vědomý a doprovázený správnou ochranou. Zdravá a bronzová pokožka totiž nevzniká náhodou – je výsledkem dobré prevence, péče a kvalitních opalovacích krémů.
UV záření: co hrozí?
Když mluvíme o opalování, často si představíme jen příjemné teplo a zlatavý odstín kůže. Ale sluneční záření v sobě ukrývá spektrum paprsků, z nichž některé jsou neviditelnými viníky poškození pokožky. UVA paprsky pronikají hluboko do kůže a přispívají k jejímu stárnutí. UVB paprsky jsou zase zodpovědné za spálení a zvyšují riziko rakoviny kůže.
Důležité je vědět, že UV záření neustupuje ani ve stínu, při zatažené obloze nebo při koupání – právě voda, písek či sníh jej dokáží odrážet a násobit. Právě proto nestačí jen „se natřít“, ale je důležité vědět, čím a jak často.
Jak přizpůsobit péči svému typu pleti
Stejně jako si vybíráme šampon podle typu vlasů, měli bychom i opalovací krémy vybírat podle typu pleti a její citlivosti. Citlivá nebo světlá pleť potřebuje vyšší ochranný faktor, ideálně SPF 50+, zatímco olivová nebo tmavší pleť si může vystačit s nižší, avšak stále kvalitní ochranou.
Důležitý je také způsob aplikace, přípravky je třeba nanášet zhruba 15–30 minut před pobytem na slunci a opakovat každé dvě hodiny, zejména po koupání nebo při pocení. Moderní opalovací přípravky navíc nabízejí kombinaci ochrany a péče. Chrání proti škodlivým paprskům, ale zároveň hydratují, zklidňují a podporují přirozenou obranyschopnost pokožky.
Regenerace po slunění
Opalování je pro pokožku zátěž, i když se přímo nespálíte. Proto by měla následovat regenerační fáze, která pomůže pleti obnovit rovnováhu. Po sprše vlažnou vodou přichází na řadu produkty určené pro péči po opalování, ideálně s obsahem hydratačních složek jako je aloe vera, glycerin nebo panthenol. Ty pomáhají zklidnit podráždění, doplnit ztracenou vlhkost a přispívají k tomu, že opálení vydrží déle. Pokožka, která je hydratovaná a vyživená, nejenže vypadá lépe, ale také se lépe zotavuje a není tak náchylná ke vzniku pigmentových skvrn nebo k olupování.
Krása začíná u životního stylu
Ani ten nejlepší opalovací krém nezachrání pleť, pokud zanedbáme pitný režim nebo stravu. V letních měsících bychom měli pít více než obvykle – ideálně čistou vodu nebo bylinkové čaje. Omezit bychom měli alkohol a slazené nápoje, které tělo zbytečně dehydratují a celkově zatěžují.
Strava bohatá na betakaroten (např. mrkev, meruňky, batáty) a antioxidanty (např. borůvky, rajčata, zelený čaj) podpoří přirozenou obranyschopnost a elasticitu pokožky. A nezapomeňme na klobouk, brýle a lehké oblečení, všechny tyto drobnosti totiž přispívají k tomu, abychom si slunce užili bez rizika.
